Proviisor annab nõu: millistest toidulisanditest on sportijale enim kasu ja millega leevendada vaevavat lihas- või liigesvalu Tervisesportlase koduapteek
„Oleme tegelenud nii äkksurmade kui ka tõsiste traumadega.“ Kiirabi meedik räägib tüüpilistest terviseriketest rahvaspordivõistlustel Kuidas vältida võistlustel raskeid terviseprobleeme?
Trenni ABC. Kuidas rattatrenniga rasva põletada – kui kiiresti ja kui pikalt sõita ning kui tihti peaks treenima? 136 Rattasõit on ka kaalulangetamiseks hea!
Ära alahinda sportliku kõndimise hüvesid! Treeneri soovitused, kuidas muuta käimisharrastus mõnusaks treeninguks
Kas valuga peaks trenni vältima? Füsioterapeut selgitab, mida teha, kui selg või põlv tunda annavad Mis on treeningust tekkinud ülekoormuse märgid?
Kas joosta või kõndida? Füsioterapeut purustab jooksmise kahjulikkuse kohta levivad müüdid ja jagab soovitusi alustamiseks (5) 247
„Arst ütles juba kirjelduse põhjal, et suure tõenäosusega on tegemist hulgiskleroosiga.“ Marleen läbis raske diagnoosi kiuste aastaga 12 maratoni
Viis soovitust, kuidas parandada oma liikumisharjumusi ja üks lihtne igapäevane tegevus, millel on suur mõju 46 Liftivaba päev kutsub treppidega sõprust looma!
„Laseksin muidu lohet, aga lubadus on välja käidud.“ Rita Rätsepa soovitused, kuidas trennilainele tagasi saada 61
Koledad vistrikud ja nahahädad võivad alguse saada trennist. Kas jälgid neid olulisi hügieenireegleid?
TEEME SELGEKS | Kuidas riietuda iga ilmaga nii, et õuetrennis ei hakkaks palav ega külm. Millised materjalid on kindel valik? 31
VIDEO | Rita Rätsepp ja Maris Järva plaanivad saada kahe kuuga parimasse vormi. Treeningueelne kehakoostise analüüs tõi suure üllatuse 337
3 treenerit annavad nõu, kuidas treeninguga kaalu langetada. Milles võib olla asi, kui tulemust ei teki? (5) 26
„Naised peaksid tingimata lihastrenni tegema, siis on lihtsam rasva põletada!“ Fitnessi maailmameister Esta jõudis jõusaalitreeningute juurde 39-aastaselt 470
Terviserajad ja Guido Kangur kutsuvad: liigume koos 80 000 kilomeetrit vabariigi terviseks! Veeda pidupäeval tund aega värskes õhus Milliseid üritusi toimub terviseradadel üle Eesti aastapäevanädalal
Personaaltreener ei ole mõttetu kulu, vaid hoopis investeering. Miks ja kuidas jõuad treeneriga kiiremini eesmärkideni? 86
TRENNIKAVA | Treeni vähem, aga tõhusamalt! Füsioterapeudi 9 kavalat ja kiirelt lihaseid vormivat harjutust 414 Harjutused sobivad ka eakatele ja ülekaalulistele
„Ma ei treeni, et hea välja näha. Treenin, sest see on eluks vajalik.“ Bikiinifitnessi sportlane soovitab, kuidas trenni mitte edasi lükata (1)
TREENINGVIDEO | 5 harjutust algajale treenijale, et tõsta pulssi ja soodustada kaalulangust. Vajad ainult treeningmatti 137
„See paneb korralikult sundseisu!“ Anni Rahula soovitab, kuidas laste kõrvalt treenimiseks motivatsiooni leida (2) 60
Ujumine on kaks korda tõhusam treening kui jooksmine ja selle võib ära õppida igas eas. 7 sammu kuidas iseseisvalt ujuma õppida (1)
„Trenni peab tegema, mitte vaid trennis käima!“ Millised on parimad trennid kaalu kaotamiseks ja kuidas treenida nii et oleks kasu? 56
Treener selgitab: kuidas saada aru, milline treeningkoormus on paras, mis toob ka tulemusi? Mis on ületreeningu tunnused? (7)
Talisportijale: treenerid annavad nõu, kuidas külmaga riietuda. Kas meeste kube vajab lisakaitset? 35
„Kui teeks naeruväärselt pisikese pingutuse?“ Pilatesetreener Kerttu Tänav avaldab nipi, kuidas treeningute edasilükkamist vältida 60
Sundasend tööl ja õhtune trenn. Füsioterapeut annab nõu: kuidas liigeste ülekoormust ja vigastusi vältida Miks ei tohiks näljasena trenni minna?
Kas nuti- ja spordikelladest on kasu? Milliseid funktsioone tegelikult vajad? Kopsuarsti, treeneri ja unenõustaja hinnangud (28) 84
Mis pidurdab aju vananemist, toob uusi sõpru ja taltsutab tõrksaid? Tantsutreener Jane Kensap-Künnapas teab vastuseid
Personaaltreener: näen kohe ära, kes steroide kasutab. Eesti mehed tahavad muskleid nagu Wolverine’il 611
„Kõik sümptomid haihtusid nagu tina tuhka!“ Sprinter Kreete Verlin leidis lõpuks toimiva ravi ja pürgib olümpiale allergiate kiuste 31
ÜLEVAADE | Suusad alla! Terviserajad üle Eesti on talvevormis ja ootavad suusatajaid. Kus millist stiili sõita saab? 59
Kas tunned spordisaali etiketti? Siin on 14 kuldreeglit: vaata, ega sina nende vastu patustanud ole (8)