Proviisor annab nõu: millistest toidulisanditest on sportijale enim kasu ja millega leevendada vaevavat lihas- või liigesvalu Tervisesportlase koduapteek
„Oleme tegelenud nii äkksurmade kui ka tõsiste traumadega.“ Kiirabi meedik räägib tüüpilistest terviseriketest rahvaspordivõistlustel Kuidas vältida võistlustel raskeid terviseprobleeme?
Millest räägib väljaheite värv, millest konsistents? Mida arvata soolepuhastusest? Gastroenteroloog selgitab kõhuliikluse ja tervise seoseid 115
Odraiva tuleb ikka ja jälle tagasi? On terviseseisundeid, mis soodustavad odraiva kordumist. Mis need on?
Hommikul ärgates mitu kilo raskem? Treener selgitab, mida peab teadma veepeetusest ja sellega kaasnevast kiirest kaalutõusust
Rämpstoit on sinu igapäevane kaaslane? Soovitused, kuidas asendada see paremate toiduvalikutega, et oleks rohkem energiat (1)
„90 kilo kukil ja nutumaik kurgus.“ Kristina proovis kaalu langetada mitmel moel, aga tulemus tuli ootamatul viisil 302
Trenni ABC. Kuidas rattatrenniga rasva põletada – kui kiiresti ja kui pikalt sõita ning kui tihti peaks treenima? 136 Rattasõit on ka kaalulangetamiseks hea!
Ära alahinda sportliku kõndimise hüvesid! Treeneri soovitused, kuidas muuta käimisharrastus mõnusaks treeninguks
Kas valuga peaks trenni vältima? Füsioterapeut selgitab, mida teha, kui selg või põlv tunda annavad Mis on treeningust tekkinud ülekoormuse märgid?
Kas joosta või kõndida? Füsioterapeut purustab jooksmise kahjulikkuse kohta levivad müüdid ja jagab soovitusi alustamiseks (5) 247
Süsivesikurikkad toidud kaalualandajale – kuus, mida nautida, ja kolm, mida vältida. Kuidas jääb kartuliga? (5) 301
„Arst ütles juba kirjelduse põhjal, et suure tõenäosusega on tegemist hulgiskleroosiga.“ Marleen läbis raske diagnoosi kiuste aastaga 12 maratoni
Viis soovitust, kuidas parandada oma liikumisharjumusi ja üks lihtne igapäevane tegevus, millel on suur mõju 46 Liftivaba päev kutsub treppidega sõprust looma!
Teed trenni ja jälgid toitumist, aga karsklane ei ole? Treener seletab, mida alkoholi kohta teadma pead, et oma pingutusi mitte nullida 426
Sportimise ja higistamisega kaotab keha vajalikke mineraalaineid. Mis peab olema füüsiliselt aktiivse inimese toidulaual? 152
„Laseksin muidu lohet, aga lubadus on välja käidud.“ Rita Rätsepa soovitused, kuidas trennilainele tagasi saada 61
Proviisor annab nõu: kiirenda rasvade ainevahetust! Kuidas alustada kaalulangetamist ja mis nipid aitavad rutem vormi saada 276
Koledad vistrikud ja nahahädad võivad alguse saada trennist. Kas jälgid neid olulisi hügieenireegleid?
Väsimus, peavalud ja mäluhäired? Mis keerab kinni selle nooruse vitamiiniks nimetatud aine tootmise organismis 54
Lihased on peki all peidus? Siin on detailne 7-päevane toitumiskava tervislikuks kaalulangetuseks – palju maitseid ja ei mingit nälgimist! 234
Tervisliku kehakaalu poole ei peaks püüdlema vaid rannahooaja pärast, loeb elukvaliteet. 8 sammu kaalu kaotamiseks
TEEME SELGEKS | Kuidas riietuda iga ilmaga nii, et õuetrennis ei hakkaks palav ega külm. Millised materjalid on kindel valik? 31
Tahad suveks saledamaks saada? Söö rohkem toite, mis annavad kauaks mõnusa täiskõhutunde, aga ei tee sind paksuks 228
KAHE KUUGA VORMI | Mida on võimalik teha kaheksa nädalaga ja miks on praegu elustiilimuutuseks parim aeg? (33) 123
Treener paljastab: kas paastumine aitab kaalu kaotada ja kas iga päev kõhulihaseid treenides saab kõhurasvast lahti? (13) 407
„Üritasin kaalutõusu pidurdada, aga ei midagi.“ Vähk tõi ülekilod, semaglutiid kaalu kaotada ei aidanud. Kuidas vabanes Ave 53 lisakilost? 34 Vaata Ave enne ja pärast fotosid!
VIDEO | Rita Rätsepp ja Maris Järva plaanivad saada kahe kuuga parimasse vormi. Treeningueelne kehakoostise analüüs tõi suure üllatuse 337
Veresuhkru tase mõjutab tervist ja enesetunnet: kuidas annab keha märku, et veresuhkru tase on liiga kõrge või madal? (6) 215
TEST | „Täiesti maitsetu, kõva ja jahune!“ Paneme ritta 10 valgubatooni – mis maitsevad hästi, mis mitte ja mida soovitab toitumisnõustaja? 55
3 treenerit annavad nõu, kuidas treeninguga kaalu langetada. Milles võib olla asi, kui tulemust ei teki? (5) 26