Kuumus on mu suutlikkuse täiesti lämmatanud. Täna on esimene päev kui suudan inimese kombel mõelda. Treenimine on piirdunud muruniitmisega, söögiisu puudub samuti.  Paar võileiba, salat ja palju puuvilju ongi mu päevamenüü.

Olen üsna kokku kuivanud ja pisut väsinud. Mis teha. Arvan, et ei maksa selle palavusega pilli lõhki ajada. Ootan tegelikult väga võimalust jälle trenni teha.

Väikeste laste kõrvalt on saanud traditsiooniks, et aastas, suvel,  on 2 täiesti minu enda päeva. Kus ma teen mis tahan. Ja söön, mis heaks arvan. Meespere sõitis maale vanaema-vanaisa juurde ja jättis pereema omapäi. Eelnevatel suvedel on olnud lõunaks muru niidetud ja maja koristatud. Seekord laisklesin ja sõin kooki.  Ma usun, et vahel harva on see suisa vajalik: end pidevalt piirates võib tulemusena ühel päeval paisu alt valla pääsedes mitte enam rajale tagasi saada.

Füüsilisele vormile ja väljanägemisele andis see kohese hoobi ja enesetunne oli nagu pärmitaignast kuklil. Kuigi minu kaalunumber on jäänud samaks kogu treeningperioodi, mis ongi ju üheks eesmärgiks (lihasmassi kasvatada, rasvaprotsenti vähendada, tasakaalustatult süüa), olenemata, mida ma parasjagu teen.

Kolmapäevast sai mu kahepäevane puhkus läbi ning käesolevast nädalast alates püüan tasakaalustada ka oma toitumist: vähem rasvu, rohkem häid süsivesikuid ja köögivilju.

PS Eile käisin esimest korda kiirkõndi tegemas ka oma jooksjast mehega, kes tunnistas meie tempoka kõndimise ca 7km/h tõesti spordivääriliseks. Aga tempo oli seekord ka asja ette, erinevalt kepikõnnist naabrinaistega.

Isegi kui kõigest hingest pingutada võib vahel ikka midagi ette tulla, mis ei luba sul ennast võitjana või võitlejana tunda. Näiteks terviseviperused.

Nüüd aga uue hooga! Kui eelmisel nädalal sai ainult kõndida ja muru niita, siis täna on intervalltreening tehtud ja jälle on hea olla!

Poleks arvanudki, et muruniitmine nii tõsine trenn on.  Täna selgelt liigtreeningu tundemärkidega, uurisin, millist koormust see aiatöö endast kujutab. Tervise Arengu Instituudi pressile suunatud materjal annab järgmist infot:

Energiakulu normaalkaalus naisel, kes ühe tunni…

niidab muruniidukiga muru – 293 kcal

lõhub puid 390 kcal

kaevab labidaga 357 kcal

jalutab kiires tempos 325 kcal

jalutab aeglases tempos 260 kcal

sõidab väga aeglaselt jalgrattaga 265 kcal

koristab 163 kcal

triigib 70kcal

Huvitaval kombel on siin märgitud, et istudes ja kirjutades kulub rohkem kaloreid kui triikides, ehk 98 kcal.

Seega, arvestades  kokku eilse intervalltreeningu ning muruniitmise, kulutasin treeningu käigus ligi 1000 kcal. Seda on tõesti algajale liiast. Luban edaspidi olla laisem.

Trenniminek on tihti nagu tõkkejooks. Vesine külm ilm, tihked tööpäevad, lapsed ja tuttuus kutsikas on takistusteks. Ja kui kõige selle kiuste finišeerida, on imeliselt hea tunne.

Minust, kooliaegsest kehkavihkajast on saanud spordisõltlane. Eriti meeldib mulle intervalltreening. Ülekurnatust praeguse kava juures: nädalas kaks korda 90min aeroobses tsoonis, üks kord lihastreening, üks kord intervalltreening,  ei saa ega tohigi tekkida. Intervalltreeningu järgselt tunnen, et olen enese heaks midagi teinud. Teisi treeninguid tahaks kraadi võrra kangemaks keerata, aga algajal ei lubata. Olen selgelt endomorfiinisõltlane.

Täna tegin selle nädala intervalltreeningu. Rohkem ei tohi. Pagan küll!

Kaks tundi muruniitmist veel õhtul tähendab, et kolmapäev on puhkepäev.